비염에 도움이 될만한 영양제는 어떤 것일까?

최근 비염이 생겨서 고생하고 있는데, 결국은 면역력의 문제라는 생각이 든다. 그래서 비염에 도움이 될만한 영양제를 찾아봤다. 즉, 면역력을 강화시키는데 도움이 되는 영양제라고도 할 수 있겠다. 이것을 면역요법이라고 한다. 

 

비염에 도움되는 영양제는 무엇일까?

여러 비염관련 기사, 전문가 의견 등을 찾아본 결과를 취합해 본다.

• 프로바이오틱스 (유산균)
• 오메가3
• 프로폴리스
• 아연
• 마그네슘
• 비타민C
• 비타민D
• 비타민E
• 코엔자임Q10

비염 영양제라고 나온 안국건강 코박사를 살펴보면 공통적으로 아연, 비타민, 코엔자임, 프로바이오틱스가 들어있는 것을 볼 수 있다.

 

모든 영양제를 먹을 수는 없고, 적당한 조합을 찾아서 먹는 것이 좋다고 한다. 물론 가장 좋은 것은 약사와 상의하거나, 의사와 상담을 한 후 결정하는 것이다. 일단 각 영양제의 성분이 어떤 효능이 있는지를 알고 선택해서 먹기위해 영양제 효능을 정리해본다.

 

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 유산균 영양제라고 익숙해진 원료이다. 장내 유익한 유산균을 증식시키고 유해균은 억제해주는 효능을 기대한다. 프로바이오틱스는 종류가 굉장히 많아서 어떤 프로바이오틱스를 먹을지는 본인의 선택이다. 

오메가3

오메가3는 지방의 한가지로 나쁜 콜레스테롤, 중성지방을 배출시켜 혈액순환이 잘 되도록 돕는 효능이 있따. 그래서 특히 혈관건강이 나빠지는 중년이 되면 많이 챙겨먹기 시작한다. 오메가3는 혈액순환에 좋다는 것을 기억하자.

프로폴리스

프로폴리스는 면역력에 좋은 영양제의 대표라고 할 수 있다. 몸에 필요한 미네랄이 풍부하고 세포의 노화를 막는 항산화 작용에 좋은 영양제이다. 단, 꿀 등에 알레르기가 있는 경우에는 먹지 않는 것이 나을 수 있다고 한다.

아연

아연은 거의 모든 영양제에 포함되어있다고 할 수 있다. 아연은 핵산, 아미노산의 대사에 영향을 주어 성장, 조직골격형성, 생식, 면역기능에 도움이 된다고 한다. 우리 몸의 필수 원소이며 호르몬 작용에도 영향을 미친다. 또한 호흡기의 세포를 보호하고 염증을 억제해준다고 한다. 아연이 부족하게되면 바이러스, 세균 등이 호흡기에 침범할 가능성이 높아지기때문에 면역력을 지키기위해서 아연섭취는 기본이 되어야한다.

마그네슘

마그네슘은 무기질 중 하나로 탄수화물 대사에 영향을 주기때문에 에너지를 생성하는 과정에서 중요한 역할을 한다. 마그네슘이 결핍되면 혈압, 체온이 조절되지 않아 저혈압이나 수족냉증이 발생할 수 있다고 한다.

코엔자임Q10

코엔자임큐텐은 항산화에 도움이 되고, 혈압을 진정해주는데에 좋다고한다. 또한 체내에서 에너지 생산을 증가시키고 운동능력을 높여 피로회복에 도움이 된다고 한다. 그리고 면역체계를 강화하는데에 효과가 있다.

비타민C

비타민C는 세포의 결합, 지지조직을 형성하고 항산화 물질이 많아 세포의 노화를 막아준다고해요. 그리고 피로회복에 탁월하고 면역체계를 강화하는 효능이 있다고 합니다. 

비타민D

비타민D는 햇빛을 쏘이는 것으로 합성이 되는 물질로 유명하다. 햇빛이 있을 때 걷기만해도 충분하다고 하는데, 외부활동을 많이 안하는 경우에는 비타민D가 부족할 수 있다고 한다. 비타민D는 칼슘이 흡수되는데에 필요한 성분이라고 한다. 

비타민E

비타민E는 항산화물질로 세포의 노화를 막아주고 심혈관질환을 예방해주는 기대효과가 있다. 또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액순환에 도움이 된다.

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나는 우선 평소 먹던 기본 프로바이오틱스 유산균 영양제에 추가로 프로폴리스를 먹기 시작했다. 프로폴리스 영양제에 아연이 추가가 되어있기 때문에 이정도의 조합이면 면역력 증강에 도움이 될 것 같다. 추가로 비타민C를 보충하려고 생각 중이다. 비염으로 고생중이라면 영양제를 꾸준히 먹어보도록하자.